راهنمای خرید ویتامین C
ویتامین C در ساخت کلاژن، عملکرد طبیعی ایمنی و جذب آهن غیرهم نقش دارد. این ماده در شکلهای مختلف مکمل عرضه میشود، اما تفاوت شکل مصرف بهتنهایی به معنی اثربخشی بیشتر نیست.
برای مقایسه، مقدار ویتامین، تعداد واحد در وعده، وجود قند یا ترکیبات همراه و تحمل گوارشی را بررسی کنید. محصول ترکیبی با زینک یا سایر مواد باید در کنار مکملهای فعلی ارزیابی شود. مصرف بیشتر، الزاماً فایده بیشتری ایجاد نمیکند و ممکن است ناراحتی گوارشی داشته باشد.
ویتامین C پیشگیری یا درمان قطعی همه سرماخوردگیها نیست. در سابقه سنگ کلیه، بیماری کلیوی یا اختلالات تجمع آهن، مصرف مقدارهای بالا باید پیش از انتخاب بررسی شود.